-

                          





 10.01.2026

Małe kroki, ale w dobrą stronę

Kochani,
od kilku dni mniej piszę, bo w gruncie rzeczy codzienność wygląda podobnie. Ale dziś chcę się podzielić czymś pozytywnym.

To jest mój blog: https://ja-i-sm.blogspot.com – miejsce, gdzie zapisuję to, co naprawdę dzieje się u mnie na co dzień.

Rehabilitacja i ćwiczenia

Od kilku dni samodzielnej rehabilitacji i regularnych ćwiczeń zauważyłem, że zaczęły się wyraźnie rozluźniać spięte mięśnie prostownika pleców.
To daje realną ulgę i… nadzieję.

Ćwiczenia są proste, ale skuteczne:

  • leżenie na plecach i wciskanie odcinka lędźwiowego w materac,

  • spinanie pośladków – to naprawdę robi różnicę.

Dzięki temu czuję więcej siły, łatwiej mi się podnosić, a plecy nie są już tak strasznie napięte. Żona też widzi różnicę, bo łatwiej jej pomóc mi przy siadaniu.

Nogi – walczymy dalej

Zacząłem też wzmacniać mięśnie czworogłowe:

  • siedząc na wózku,

  • zdejmując nogę z podnóżka,

  • próbując prostować podudzie.

Prawa noga reaguje i współpracuje.
Lewa na razie nie – i to martwi.
Ale nie odpuszczam. Każdy dzień to kolejna próba.

Podsumowanie

Nie ma cudów.
Są ćwiczenia, cierpliwość i konsekwencja.
Są też drobne sygnały, że ciało zaczyna odpowiadać. I tego się trzymam.

Życzę Wam spokojnej i dobrej soboty.

Prośba o wsparcie – 1,5% podatku

Jeśli chcesz mnie wesprzeć w rehabilitacji, możesz to zrobić bez żadnych kosztów, przekazując 1,5% podatku:

KRS: 0000270809
Cel szczegółowy: Kałka 3424

Każde wsparcie ma realne znaczenie. Dziękuję 💙

Hashtagi (PL):
#rehabilitacja #sm #niepoddajemsie #krokpokroku #motywacja

Hashtagi (DE):
#Rehabilitation #MultipleSklerose #Motivation #Kraft #NichtAufgeben

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Rehabilitacja przy SM. Dziś nogi dostały wycisk, ale pojawiła się też nadzieja

-
Obraz
 Data: 8 maja 2026 Rehabilitacja przy SM. Dziś nogi dostały wycisk, ale pojawiła się też nadzieja Podsumowanie Dzisiaj miała być spokojna rehabilitacja w łóżku. Skończyło się pionizacją, walką o utrzymanie miednicy i totalnym zmęczeniem mięśni. Przy stwardnieniu rozsianym takie dni potrafią wykończyć, ale jednocześnie pokazują, że organizm nadal potrafi walczyć o więcej siły. Miało być spokojnie, a wyszedł konkretny trening Witajcie ponownie. Dzisiaj miałem rehabilitację. Plan był trochę inny. Miało być bardziej na łóżku, spokojniej, rozciąganie i praca z mięśniami. Ale wyszło inaczej. Była pionizacja. I powiem wam szczerze — dostałem po tyłku. Przy życiu z SM człowiek czasami myśli, że jest gotowy na więcej. A potem organizm szybko przypomina, gdzie aktualnie stoi. Pionizacja przy SM to nie jest zwykłe stanie Kiedy stajesz na nogi przy stwardnieniu rozsianym, nie chodzi tylko o samo stanie. Trzeba utrzymać miednicę w pionie. Nie robić tylopochylenia. Pilnować środka ciężkości. A k...
Read more »

Stwardnienie rozsiane, którego podobno nie mam. 30 lat szukania odpowiedzi

-
Obraz
  6 maja 2026 Przez lata słyszałem jedno — stwardnienie rozsiane. Wszystkie obj Stwardnienie rozsiane, którego podobno nie mam. 30 lat szukania odpowiedzi Podsumowanie awy SM się zgadzały, ale gdzieś głęboko czułem, że w tej historii czegoś brakuje. Dzisiaj, po prawie 30 latach życia z objawami, zaczynam rozumieć swoje ciało trochę bardziej. I pierwszy raz od dawna czuję też coś, czego brakowało mi bardzo długo — siłę. Zarówno w głowie, jak i w mięśniach. Życie z SM zaczęło się dużo wcześniej, niż myślałem Czasem człowiek przez pół życia szuka odpowiedzi. I nawet nie wie, że początek całej historii wydarzył się wtedy, gdy był dzieckiem. Ja pamiętam tylko tyle, że kiedyś wypadłem z wózka kuzynce. Uderzyłem głową o ziemię. Później przez lata miałem ogromne problemy z krwotokami z nosa. Takimi nagłymi. Niespodziewanymi. Potrafiły pojawiać się bez ostrzeżenia. Dopiero niedawno udało mi się to uspokoić. Pomógł kolagen. Widocznie naczynia były bardzo słabe. I właśnie wtedy zacząłem jeszc...
Read more »

SM i ćwiczenia z gumami – pierwszy raz od dawna poczułem prawdziwy progres

-
Obraz
9 maja 2026 – sobota SM i ćwiczenia z gumami – pierwszy raz od dawna poczułem prawdziwy progres Podsumowanie Dzisiaj sam siebie zaskoczyłem. Jeszcze niedawno przy stwardnieniu rozsianym miałem problem z ćwiczeniami, a dziś zrobiłem 40 powtórzeń na stronę z gumami oporowymi. W tym wpisie opisuję, jak wygląda u mnie życie z SM, zmęczenie przy SM, walka o sprawniejsze nogi i dlaczego nawet małe postępy potrafią poprawić humor bardziej niż człowiek się spodziewa. Wstęp Nie będę ukrywał. Dzisiaj rano aż sam się zdziwiłem. Przy stwardnieniu rozsianym człowiek często ma taki etap, że przestaje wierzyć w progres. Robisz coś tydzień, miesiąc, czasem dłużej… i masz wrażenie, że ciało dalej stoi w miejscu. A dziś? Pierwszy raz od dawna poczułem, że coś naprawdę ruszyło. Ćwiczenia przy SM – od 30 do 40 powtórzeń Od jakiegoś czasu ćwiczę z gumami oporowymi. Jedne są lżejsze. Drugie cięższe. Czarna guma, srebrna guma — wiadomo, różne obciążenie. I dzisiaj przy tych ćwiczeniach sam zrobiłem wielkie o...
Read more »